Tok Tutan Diyet Salata Tanımı için Malzemeler
- 1 kase haşlanmış yeşil mercimek
- 1 adet haşlanmış tavuk göğsü
- 1 avuç roka
- 1 avuç marul
- 1 adet salatalık
- 6–7 adet cherry domates
- 1/2 avokado
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı limon suyu
- Tuz
Tok Tutan Diyet Salata Tanımı Alternatif Teklifler:
- Tavuk yerine ton balığı yahut ızgara hindi kullanın; protein kaynağını çeşitlendirin.
- Yeşil mercimek yerine nohut yahut kinoa ekleyin; farklı lif kaynakları kullanın.
- Avokado yerine ceviz yahut badem ekleyin; sağlıklı yağ muhtaçlığını karşılayın.
- Yoğurt sosu yerine yalnızca zeytinyağı ve limon ile daha hafif bir sos hazırlayın.
- Roka ve marul yerine ıspanak yahut karışık yeşillikler kullanın.
- Cherry domates yerine küp doğranmış olağan domates ekleyin.
- Ekstra olarak haşlanmış brokoli yahut kabak ek edin; besin pahasını artırın.
- Daha düşük kalorili için avokado ölçüsünü azaltın ve yağ eklemeden hazırlayın.
Tok Tutan Diyet Salata Tanımı Nasıl Yapılır?
- Yeşillikleri yıkayın ve iri modüller halinde doğrayın.
- Salatalık ve domatesleri ekleyin.
- Haşlanmış mercimeği ek edin.
- Tavuk göğsünü didikleyin ve salataya ekleyin.
- Avokadoyu küp biçiminde doğrayıp karışıma katın.
- Yoğurt, zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi farklı bir kapta karıştırın.
- Sosu salatanın üzerine gezdirin ve nazikçe harmanlayın ve servis edin. Afiyet olsun.
Kaynak : Lezzet
